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기억력을 높이는 학습법, 과학적으로 접근해보자 “공부는 정말 열심히 했는데 시험만 보면 머리가 하얘져요.” 많은 수험생과 학부모가 공감하는 말입니다.사실 기억은 단순한 반복이 아니라, 뇌의 인지 시스템을 고려한 전략적 학습이 필요합니다. 오늘은 기억력을 높이는 학습법을 뇌과학과 교육심리학을 기반으로 소개해드릴게요.간격 반복법 (Spaced Repetition)한꺼번에 몰아서 암기하는 건 장기 기억에 불리합니다. 대신 일정한 시간 간격을 두고 반복하는 ‘간격 반복법’이 훨씬 효과적입니다.기억 유지 곡선(에빙하우스 곡선): 복습하지 않으면 1일 내 60~70%를 망각복습 주기 예시: 1일 후 → 3일 후 → 7일 후 → 14일 후미국 UCLA 뇌인지과학 연구에 따르면, 간격 반복은 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 자기 설.. 2025. 4. 7.
오메가-3, 오메가-6는 수험생 뇌 기능에 어떤 도움이 될까? 수험생의 집중력, 기억력, 감정 조절 능력은 ‘뇌의 상태’와 깊은 관련이 있습니다. 그중에서도 뇌 건강과 밀접한 필수 지방산, 오메가-3와 오메가-6에 대한 이해는 매우 중요합니다.많은 부모님이 “기름은 피해야지”라고 생각하곤 하지만, 두뇌의 60% 이상은 지방으로 구성되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?오메가-3, 오메가-6란?오메가-3 지방산: DHA, EPA 등 → 신경세포의 유연성 유지, 염증 억제, 시냅스 기능 강화오메가-6 지방산: 리놀레산, 아라키돈산 등 → 뇌 발달과 면역 조절에 관여이 두 지방산은 모두 신체에서 스스로 합성할 수 없는 필수지방산으로, 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다.오메가-3의 뇌 기능 향상 효과미국 국립보건원(NIH) 및 여러 신경과학 연구에 따르면, 오메가-3는 다음.. 2025. 4. 7.
수험생 집중력을 높이는 하루 루틴 구성법 (식사 · 공부 · 휴식) 수험생에게 루틴은 단순한 시간 계획표가 아닙니다. 두뇌 에너지의 흐름, 생체리듬, 뇌파 변화까지 고려한 전략입니다.미국 하버드대 교육심리학자 존 레이티 박사는 “집중력은 뇌가 예측 가능한 패턴 속에 있을 때 가장 잘 작동한다”라고 말합니다. 즉, 규칙적인 루틴은 곧 학습 효율을 결정짓는 열쇠인 셈이죠.1. 기상 후 1시간 – ‘생체시계’ 리셋이 가장 중요07:00 – 기상 + 햇빛 쐬기: 햇빛은 멜라토닌(수면 유도 호르몬)을 억제하고 세로토닌을 증가시켜 기분 안정과 집중력 상승을 유도합니다.07:30 – 아침 식사: 복합 탄수화물 + 단백질 조합은 뇌에 지속적인 에너지원을 제공합니다.08:00 – 가벼운 스트레칭 or 산책: 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린 분비 → 주의력과 의욕 증가☀ 참고: 대한.. 2025. 4. 5.
수험생 부모를 위한 건강관리 팁 – 내 체력도 챙겨야 아이를 챙긴다 “밥은 잘 챙겨 먹고 있니?” “잠은 좀 자고 있어?” 수험생 자녀를 둔 부모라면 매일같이 묻는 질문일 겁니다. 그런데 혹시, 그 질문을 본인에게도 하고 계신가요? 중요한 시험을 앞두고 아이만큼이나 긴장하고, 밤잠 설치고, 뒷바라지에 집중하다 보면 정작 부모 자신의 건강은 뒷전이 되기 쉽습니다. 하지만 아이를 끝까지 잘 지원하기 위해선 부모의 체력과 멘탈도 건강해야 한다는 것, 잊지 마세요.1. 하루 한 끼는 나를 위한 식사로바쁘고 신경 쓸 게 많을수록 끼니를 대충 때우거나 건너뛰게 되기 쉽습니다. 하지만 에너지가 떨어진 상태에선 감정도 불안정해지고 면역력도 급격히 저하됩니다.하루 한 끼 정도는 내가 좋아하는 음식으로혹은 영양 균형이 맞는 한 끼 도시락이라도 챙기기가능하다면 아이와 함께 “브레인푸드 같이.. 2025. 4. 5.

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