수험생 부모를 위한 건강관리 팁 – 내 체력도 챙겨야 아이를 챙긴다

“밥은 잘 챙겨 먹고 있니?” “잠은 좀 자고 있어?” 수험생 자녀를 둔 부모라면 매일같이 묻는 질문일 겁니다. 그런데 혹시, 그 질문을 본인에게도 하고 계신가요?

 

중요한 시험을 앞두고 아이만큼이나 긴장하고, 밤잠 설치고, 뒷바라지에 집중하다 보면 정작 부모 자신의 건강은 뒷전이 되기 쉽습니다. 하지만 아이를 끝까지 잘 지원하기 위해선 부모의 체력과 멘탈도 건강해야 한다는 것, 잊지 마세요.

1. 하루 한 끼는 나를 위한 식사로

바쁘고 신경 쓸 게 많을수록 끼니를 대충 때우거나 건너뛰게 되기 쉽습니다. 하지만 에너지가 떨어진 상태에선 감정도 불안정해지고 면역력도 급격히 저하됩니다.

• 하루 한 끼 정도는 내가 좋아하는 음식으로
• 혹은 영양 균형이 맞는 한 끼 도시락이라도 챙기기
• 가능하다면 아이와 함께 “브레인푸드 같이 먹기”로 연결

아이와 함께 블루베리 요거트를 먹으며 소소한 대화를 나누는 시간, 그것만으로도 서로에게 힘이 됩니다.

 

2. 진짜 5분 스트레칭, 생각보다 큰 효과

앉아 있는 시간이 늘어나고, 긴장 상태가 지속되면 어깨 통증, 소화 불량, 두통이 찾아오기 쉽습니다.

하루 5분, 스트레칭으로 몸에 공간을 열어주세요.

• 루틴 추천: 기지개 → 목 돌리기 → 어깨 회전 → 허리 틀기
• 아이 책상 옆에서 “같이 스트레칭”도 추천!

간단한 동작 하나하나가 심리적 안정감과 긴장 해소로 이어집니다.

 

3. 부모도 면역력 챙겨야 합니다 – 추천 건강식품

아이를 위해 홍삼, 루이보스 챙기고 있다면 같이 드세요! 부모의 몸도 마찬가지로 면역력, 피로 회복, 집중 유지가 필요합니다.

• 홍삼: 체력 회복, 면역력 증진
• 루이보스차: 스트레스 완화 + 카페인 無 → 숙면에 도움
• 견과류: 간편하고 지속적인 에너지 공급

아이와 똑같은 식품을 같이 먹으면 “나만 챙기는 게 아니구나”라는 느낌으로 아이도 더 잘 받아들여요.

 

4. 시험기간은 ‘나 자신도 시험 중’이라는 마음으로

어떤 부모도 완벽할 수 없습니다. 하지만 아이가 긴장하고 흔들리는 순간, 든든하게 버텨주는 부모의 존재는 시험 전 마지막 수혈이 되어줍니다.

그러기 위해선 부모 스스로도 체력과 멘탈을 챙기고 있어야 합니다.

이 시기를 지나고 나면 자녀와 부모 모두가 조금 더 단단해집니다. 아이와 함께 건강하게 이 시간을 건너가길 응원합니다 🙏

 

 

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